Berbagai Jenis Makanan Sumber Asam Amino – Ada berbagai jenis makanan yang anda konsumsi setiap hari. Makanan yang anda konsumsi mengandung berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Salah satu jenis nutrisi yang terkandung dalam makanan anda adalah asam amino yang merupakan partikel pembentuk protein. Protein memang dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan anda. Untuk dapat memenuhi kebutuhan tubuh anda akan protein secara optimal, anda sebaiknya mengetahui jenis makanan apa saja yang mengandung protein yang bisa anda konsumsi. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya anda konsumsi sehingga asupan protein bagi tubuh anda tetap terjaga.

Protein merupakan salah satu jenis nutrisi dasar yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Makanan yang mengandung protein pada dasarnya juga mengandung asam amino karena protein terbentuk dari partikel ini. Salah satu jenis makanan yang mengandung protein dalam jumlah besar adalah telur. Telur dapat dianggap sebagai protein kompleks yang berarti bahwa telur mengandung berbagai jenis protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebutir telur berukuran besar setidaknya mengandung sekitar 6,3 gram protein yang mana merupakan 10% dari kebutuhan tubuh akan protein per harinya. Selain mengandung protein dalam jumlah besar, telur juga dapat diolah dengan mudah menjadi berbagai sajian. Mengkonsumsi telur secara teratur dapat memenuhi kebutuhan tubuh anda akan protein secara optimal.

Selain telur, jenis makanan lain yang disebut sebagai sumber protein adalah daging-dagingan. Ada berbagai jenis daging-dagingan yang bisa anda temukan di pasar saat ini mulai dari daging sapi, daging kambing, daging ayam, bahkan hingga daging kalkun. Berdasarkan penelitian, 3 ons daging mengandung setidaknya 21 gram protein kualitas tinggi. Meski demikian, walaupun anda bisa mendapatkan asupan asam amino secara cukup dengan mengkonsumsi daging-dagingan, anda sebaiknya mengkonsumsi daging unggas karena daging unggas mengandung lemak jenuh yang lebih rendah. Bila anda ingin mengkonsumsi daging sapi atau jenis daging merah lainnya, anda disarankan untuk memilih daging dengan kadar lemak yang rendah untuk menghidnari konsumsi lemak jenuh yang berlebihan. Konsumsi lemak jenuh yang berlebih dapat mengganggu kesehatan anda.

Kacang kedelai juga merupakan salah satu sumber protein terbaik yang bisa anda temukan saat ini. Kacang kedelai merupakan satu-satunya jenis tumbuhan yang mengandung protein kompleks. Kacang kedelai dapat anda konsumsi secara langsung dengan cara direbus. Selain dikonsumsi secara langsung, kacang kedelai juga diolah menajdi tahu, tempe, atau bahkan sari kedelai. Mengkonsumsi kacang kedelai dan produk olahan kacang kedelai dapat memenuhi kebutuhan asam amino secara efektif. Selain dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, mengkonsumsi kacang kedelai dan produk olahan kacang kedelai juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Jenis makanan lain yang dianggap sebagai sumber protein terbaik adalah ikan. Ada berbagai jenis ikan yang bisa anda konsumsi, baik ikan air tawar maupun ikan air laut. Tuna dan salmon adalah dua jenis ikan yang dianggap sebagai sumber protein terbaik yang bisa anda temukan saat ini. Setiap 100 gram ikan tuna setidaknya mengandung sekitar 26 gram protein. Susu juga merupakan sumber protein yang baik. Dalam setiap 100 gram susu dan yoghurt setidaknya terkandung sekitar 6 gram protein. Selain susu dan yoghurt, produk olahan susu seperti keju juga disebut sebagai sumber protein yang baik. Dalam setiap 100 gram keju setidaknya terkandung 32 gram protein. Kendati demikian, anda sebaiknya memilih keju tanpa lemak atau keju rendah lemak sehingga kebutuhan asam amino anda dapat terpenuhi secara optimal tanpa mengganggu kesehatan anda.

Yuk di Share Jika Suka dengan Artikel Diatas

https://mediaxplore.com/wp-content/uploads/2017/02/RamadhanSalediLazada.co_.idPenuhDiscountDiBulanPenuhBerkah-1.jpghttps://mediaxplore.com/wp-content/uploads/2017/02/RamadhanSalediLazada.co_.idPenuhDiscountDiBulanPenuhBerkah-1-150x150.jpgLief AzafaContent PlacementKesehatanInformasi,KesehatanBerbagai Jenis Makanan Sumber Asam Amino - Ada berbagai jenis makanan yang anda konsumsi setiap hari. Makanan yang anda konsumsi mengandung berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Salah satu jenis nutrisi yang terkandung dalam makanan anda adalah asam amino yang merupakan partikel pembentuk protein. Protein memang dapat memberikan banyak...Portal Media Informasi